Preskočiť na obsah

Doprava zadarmo

Doprava a platba
Klub ZdraviaKlub Zdraviaby STADA
SKCZEN

Komunita pre každodenné kroky k zdraviu

Zdravie začína skôr.

Nájdite produkty, odborné informácie a malé kroky, ktoré vám dávajú zmysel.

Neviete, kde začať?

Pozná produkty, články aj poradňu Klubu zdravia.

NakupovaťZistiť viac o klube
Teraz v sezóneJesenná výbavaČo sa oplatí mať doma, keď sa ochladí.Pozrieť ponukuNos a dýchanieVoľný nos a pokojný spánok aj v chrípkovej sezóne.Pozrieť ponukuSpánok a pokojDlhšie večery, pokojnejší spánok.Pozrieť ponukuEnergiaViac síl na dlhšie dni.Pozrieť ponuku30 dní malých krokovJeden malý návyk denne. Počítame dni, ktoré sa podarili.Pridať sa k výzveZdravotná poradňaTisíce odpovedí lekárov a lekárnikov na otázky ako tá vaša.Opýtať saKlub zdraviaRady, výzvy a výhody pre členov. Vstup je zadarmo.Vstúpiť do klubu

Z obchodu Klubu zdravia

Odporúčame z obchodu

Produkty, ktoré sme pre vás vybrali z ponuky obchodu.

Všetky produkty

Čo chcete dnes urobiť pre svoje zdravie?

Vyberte si tému. Ukážeme vám tri malé kroky, s ktorými môžete začať ešte dnes.

Vaše prvé 3 kroky

Každý zvládnete za pár minút. Nič viac netreba.

  1. Krok 1

    Pohár vody k raňajkám

    Postavte si večer pohár na miesto, kde ráno raňajkujete.

    Prečítať: Pitný režim s rozumom

  2. Krok 2

    Päť minút po obede von

    Po obede sa na päť minút prejdite, hoci len okolo budovy.

  3. Krok 3

    Raňajky pripravené večer

    Nasypte si večer ovsené vločky do misky, nech ráno stačí doliať.

    Prečítať: Ako na vyváženú stravu?
Otvoriť tému Energia14 produktov v téme

Štyri kroky, ktoré sa opakujú celý život.

  1. Poznaj
  2. Predchádzaj
  3. Konaj
  4. Spájaj sa

  1. Poznaj

    Rozumieť tomu, čo vám prospieva.

    Zrozumiteľné články a odpovede odborníkov. Bez strašenia a bez zložitých pojmov.

  2. Predchádzaj

    Starať sa o seba skôr, nie až keď treba.

    Drobné návyky v jedle, spánku a pohybe, ktoré sa dajú udržať aj v bežnom týždni.

  3. Konaj

    Jeden malý krok denne.

    Výzvy, v ktorých sa počítajú dni, čo sa podarili. Keď deň vynecháte, jednoducho pokračujete.

  4. Spájaj sa

    Spolu to ide ľahšie.

    Klubové prechádzky, webináre a ľudia, ktorí riešia to isté čo vy.

30 dní malých krokov

Každý deň jeden návyk, ktorý zvládnete za pár sekúnd. Počítame dni, ktoré sa podarili, nie nepretržitú sériu. Dva dni si môžete kedykoľvek oddýchnuť.

1 248 ľudí sa už pridalo

  1. Deň 1Pohyb

    Vstaňte a natiahnite sa

    Postavte sa, zdvihnite ruky nad hlavu a trikrát sa pomaly nadýchnite.

    Prečítať:Tam, kde je pohyb, víťazí zdravie

  2. Deň 2Energia

    Pohár vody k raňajkám

    Postavte si večer pohár na miesto, kde ráno raňajkujete.

    Prečítať:Pitný režim s rozumom

  3. Deň 3Spánok

    Pripomienka pred spaním

    Nastavte si v telefóne pripomienku 30 minút pred časom, keď chcete ísť spať.

    Prečítať:Spánok a zdravie

  4. Deň 4Trávenie

    Jedno jedlo bez obrazovky

    Pri ďalšom jedle otočte telefón displejom dole a prvé tri sústa jedzte pomaly.

    Prečítať:7 tipov na prirodzené trávenie

  5. Deň 5Srdce

    Schody namiesto výťahu

    Dnes vyjdite aspoň jedno poschodie po schodoch. Stačí raz.

    Prečítať:Dostaňte svoje srdce do kondície!

  6. Deň 6Imunita

    Umývanie rúk do dvadsať

    Pri najbližšom umývaní rúk pomaly počítajte do dvadsať.

  7. Deň 7Krása

    UV krém k zubnej kefke

    Položte krém s UV filtrom vedľa zubnej kefky, aby ste ho ráno mali po ruke.

    Prečítať:OCHRANA KOŽE PRED SLNKOM, ALE AJ ENVIROMENTÁLNY PRÍSTUP

  8. Deň oddychu

    Dnes nič. Aj oddych patrí k výzve a pokrok vám nezmizne.

  9. Deň 8Zdravé starnutie

    Správa niekomu blízkemu

    Napíšte priateľovi alebo rodičovi a dohodnite si krátky telefonát.

  10. Deň 9Pohyb

    Telefonát v chôdzi

    Pri ďalšom hovore sa postavte a prechádzajte sa po miestnosti.

  11. Deň 10Spánok

    Denné svetlo hneď ráno

    Po prebudení roztiahnite závesy alebo vyjdite na minútu na balkón.

    Prečítať:Kam nechodí slnko, chodí lekár alebo čo viete o slnku

  12. Deň 11Trávenie

    Hrsť zeleniny navyše

    Pridajte k obedu jednu hrsť zeleniny, ktorú máte doma, aj mrkvu či papriku.

    Prečítať:S vitamínmi a minerálmi Vám pomôže sezónne ovocie a zelenina

  13. Deň 12Spánok

    Tri nádychy pred prácou

    Než otvoríte e-mail, trikrát sa pomaly nadýchnite nosom a vydýchnite ústami.

    Prečítať:Nedovoľte, aby vás ničil stres!

  14. Deň 13Srdce

    Soľnička o krok ďalej

    Odložte soľničku zo stola do skrinky. Keď ju budete chcieť, bude o krok ďalej.

  15. Deň 14Zdravé starnutie

    Pohľad do diaľky

    Odtrhnite oči od obrazovky a 20 sekúnd sa pozerajte na niečo vzdialené.

    Prečítať:Zdravé oči potrebujú pravidelný pohyb

  16. Deň 15Pohyb

    Krúženie ešte v posteli

    Ešte v posteli pokrúžte päťkrát chodidlami a zápästiami.

    Prečítať:Bolesť kĺbov: Cviky na uvoľnenie kĺbov

  17. Vitajte späť

    Pár dní ste vynechali? Nevadí. Dnes stačí menší krok: tri pomalé nádychy pri otvorenom okne.

  18. Deň 16Imunita

    Päť minút vyvetrať

    Otvorte okno dokorán, kým si pripravíte kávu alebo čaj.

  19. Deň 17Krása

    Vlažná voda na tvár

    Večer si umyte tvár vlažnou vodou a uterákom ju len jemne pritlačte, bez trenia.

  20. Deň 18Energia

    Päť minút po obede von

    Po obede sa na päť minút prejdite, hoci len okolo budovy.

  21. Deň 19Spánok

    Nabíjačka mimo spálne

    Presuňte nabíjačku telefónu do inej miestnosti, ako je posteľ.

    Prečítať:Spánková hygiena, ako sa vyspať aj v tropických dňoch?

  22. Deň 20Trávenie

    Strukoviny na zoznam

    Napíšte si na nákupný zoznam jednu konzervu cíceru alebo šošovice.

    Prečítať:Zamilujte si strukoviny

  23. Deň 21Srdce

    Sto metrov svižne

    Na najbližších sto metroch pridajte do kroku, akoby ste doháňali autobus.

  24. Deň 22Zdravé starnutie

    Jedno nové slovo

    Naučte sa jedno slovo v cudzom jazyku a povedzte ho nahlas.

  25. Deň 23Pohyb

    Až dozadu na stoličke

    Posaďte sa až dozadu na stoličku, chodidlá položte na zem a uvoľnite plecia.

  26. Deň 24Imunita

    Ovocie na očiach

    Presuňte misku s ovocím na miesto, kde ju uvidíte ako prvú.

    Prečítať:Jedzte farebne a budete fit

  27. Deň 25Spánok

    Rovnaký budík aj zajtra

    Nechajte budík na zajtra na rovnakom čase ako dnes, aj keď je voľno.

    Prečítať:Spánok ako kľúč k zdraviu alebo čo ste o spánku nevedeli

  28. Deň 26Energia

    Raňajky pripravené večer

    Nasypte si večer ovsené vločky do misky, nech ráno stačí doliať.

    Prečítať:Ako na vyváženú stravu?

  29. Deň 27Pohyb

    Päť drepov pri čaji

    Kým sa zohrieva voda, urobte päť pomalých drepov, pokojne s oporou o linku.

    Prečítať:Pripravte kĺby na aktívnu sezónu

  30. Deň 28Zdravé starnutie

    Prehliadka do kalendára

    Pozrite sa, kedy ste boli naposledy na preventívnej prehliadke, a zapíšte si ďalší termín.

  31. Deň 29Trávenie

    Kvasené na nákup

    Pridajte si na nákupný zoznam kefír, jogurt alebo kyslú kapustu.

    Pomôcka:Biopron Forte

  32. Deň 30Pohyb

    Pozvite niekoho von

    Napíšte jednému človeku, či sa k vám zajtra pridá na krátku prechádzku.

  33. Tridsať dní. Potom už po svojom.

    Štart 1. októbra

    Pozrieť výzvu

Malé kroky každý deň

Malé kroky.

Každý deň.

Zdravie vpred.

Čo sa v klube chystá

Webináre s odborníkmi a spoločné aktivity vonku. Pridajte sa online alebo osobne.

18okt

Klubová prechádzka, Žilina

Okruh lesoparkom s dvoma zastávkami na vydýchanie. Vhodné aj pre tých, čo dlhšie nechodili.

Aktivita
Klubové prechádzky
90 min
Osobne, Žilina

Voľné miesta: 18

Celý program

Ukážka programu. Termíny a hostitelia sa ešte potvrdzujú.

Nástroje pre váš krok

Produkty, ktoré sa hodia k téme, ktorú ste si vybrali. Nie sú podmienkou, sú pomôckou.

Viac v téme EnergiaCelý obchod

Odmeňujeme to, čo pre seba urobíte.

Členstvo je zadarmo. Jeden status pre všetkých, bez úrovní a bez podmienky nákupu.

Klub zdravia Memberby STADA

Jeden status pre všetkých

Vaše meno

Zadarmo

Čo členstvo prináša

Program
Webináre a klubové podujatia v kalendári, s prihlásením na jedno kliknutie.
Výzvy
Spoločné výzvy, v ktorých sa počítajú dni, čo sa podarili, nie nepretržité série.
Členské ceny
Nižšie ceny na vybrané produkty, vždy s uvedením najnižšej ceny za posledných 30 dní.
Body za správanie
Body za to, čo urobíte pre seba, nielen za nákupy.
Skorší prístup
Na nové výzvy a obmedzené miesta na podujatiach sa môžete prihlásiť skôr.

Ako sa získavajú body

  1. +5b.

    Splnený deň výzvy

    Za každý splnený deň výzvy. Dni oddychu sa nestrhávajú.

  2. +50b.

    Dokončená výzva

    Keď dokončíte výzvu, bez ohľadu na to, či ste vynechali dni oddychu.

  3. +20b.

    Účasť na webinári

    Za účasť na živom webinári aspoň polovicu času.

  4. +30b.

    Klubové podujatie

    Za klubovú prechádzku, jogu či iné podujatie, na ktorom sa potvrdí vaša účasť.

  5. +40b.

    Dokončený vzdelávací program

    Za dokončený vzdelávací program vrátane krátkeho kvízu na konci.

  6. 1b.

    Nákup

    Za každé celé 1 € nákupu. Nákup je len jeden zo spôsobov, ako body získať.

  7. 0b.

    Otvorenie videa

    Samotné otvorenie videa body neprináša. Odmeňujeme to, čo naozaj urobíte.

Vstúpiť do klubu

Overené rady, povedané zrozumiteľne.

Najnovšie články

Všetky články

Z poradne

Od roku 2001 sme odpovedali na tisíce otázok čitateľov.

6 638zodpovedaných otázok v archíve

Celá poradňa

Kto stojí za obsahom

Na obsahu Klubu zdravia spolupracujeme s odborníkmi: farmaceutmi, nutričnými terapeutmi a lekármi. Rady v článkoch a poradni nenahrádzajú konzultáciu s lekárom.

Spoznajte odborníkov

Klubový list

Malé kroky priamo do vašej schránky.

Nové výzvy, klubový program a články, ktoré stoja za prečítanie. Odhlásiť sa môžete kedykoľvek.

Odber môžete kedykoľvek zrušiť.