Preskočiť na obsah

Doprava zadarmo

Doprava a platba
Klub ZdraviaKlub Zdraviaby STADA
SKCZEN

Pokojné večery, oddýchnuté rána

Spánok

Dobrý spánok sa začína už večer. Pokojnejší rytmus dňa, menej obrazoviek pred spaním a vlastný malý rituál. Vyberte si jednu drobnosť a vyskúšajte ju ešte dnes.

  • 5 nástrojov
  • 64 otázok z poradne
Váš prvý krokNástroje k téme

Z našej ponuky

Produkty k téme Spánok

Výživové doplnky, ktoré k tejto téme patria. Nenahrádzajú pestrú stravu ani radu lekára.

Všetky produkty k téme

Váš prvý krok

Tri drobnosti, ktoré zvládnete ešte dnes. Stačí si vybrať jednu.

  1. Krok 1:

    Váš čas na spánok

    Rozhodnite sa, kedy chcete tento týždeň chodiť spať, a zapíšte si ten čas.

    Prečítajte si: Spánok a zdravie

  2. Krok 2:

    Pripomienka 45 minút vopred

    Nastavte si v telefóne pripomienku 45 minút pred týmto časom.

  3. Krok 3:

    Stlmené svetlá

    Keď pripomienka zazvoní, zhasnite hlavné svetlo a nechajte svietiť len lampu.

14 večerov pre spánok

Dva týždne drobných zmien večer a ráno. Žiadne pravidlá navyše, len jeden krok denne a jeden deň na oddych.

Pozrieť výzvu

Články k téme

Čítanie na päť minút a skutočné otázky ľudí, ktorí riešili to isté ako vy.

Všetky články
Spánok a zdravie

Spánok a zdravie

Spánok je pre naše fyzické a duševné zdravie nevyhnutný. Bez dostatočne dlhého a kvalitného spánku sa cítime unavení nielen fyzicky ale aj psychicky. Spánok je kľúčom ku zdraviu a jeho deficit sa vždy prejaví na našej kondícii. Nedostatok spánku sa môže prejaviť oslabenou imunitou, celodennou únavou, podráždenosťou, poruchami pamäte, sústredenia a mnohými ďalšími nepríjemnými prejavmi, ktoré ovplyvňujú náš bežný život. To najjednoduchšie, čo môžete pre svoje zdravie urobiť, je dobre sa vyspať. Ako si ale zabezpečiť zdravý a kvalitný spánok v lete, keď sa nám vďaka tropickým teplotám horko ťažko zaspáva a trápi nás aj nočné zobúdzanie?

3 min čítania

Z poradne k téme

Celá poradňa

Program

Ukážka stretnutí a webinárov, ktoré ku klubu pripravujeme. Termíny ešte nie sú potvrdené a prihlasovanie zatiaľ nie je otvorené.

Celý program

  1. Webinár, pripravujeme

    Ako si nastaviť večer

    Hodina o tom, čo robiť poslednú hodinu pred spaním. Otázky môžete posielať vopred aj počas vysielania.

    Utorok 18:00, 60 min. Online. Spánková poradkyňa

  2. Štart výzvy, pripravujeme

    Štart výzvy 14 večerov pre spánok

    Spoločný začiatok dvojtýždňovej výzvy. Prejdeme si prvé tri kroky a nastavíme si pripomienky.

    Utorok 18:00, 30 min. Online. Spánková poradkyňa

  3. Aktivita, pripravujeme

    Joga a dych, Bratislava aj online

    Pokojná nedeľná lekcia zameraná na dych. Príďte osobne, alebo sa pripojte z domu.

    Nedeľa 10:00, 60 min. Naživo aj online, Bratislava. Joga a dych pre začiatočníkov

Nástroje

Produkty, ktoré sa k téme hodia. Nie sú podmienkou, najviac urobia každodenné návyky.

  • Balenie Walmark PLUS Melatonin Extra dávka, 30 tabliet
    2 ks −4 %

    Walmark

    Melatonin Extra dávka

    Melatonín na lepší kvalitu spánku, rýchlejšie zaspávanie a zmiernenie pocitov jet lagu.…

    • Bez laktózy
    • Bez lepku
    Pripravujeme
    Vyberte balenie: Melatonin Extra dávka
Kategórie
Celý sortiment:

Kto sa téme venuje

Tieto roly pre Klub zdravia práve obsadzujeme. Mená doplníme, keď budú odborníci potvrdení.

  • Povedie webináre o večerných rituáloch a o tom, ako si nastaviť rytmus dňa. Zástupný profil. skutočného odborníka predstavíme pred spustením programu.

  • Povedie klubové lekcie jogy, na ktoré netreba žiadnu skúsenosť ani flexibilitu. Zástupný profil. skutočného odborníka predstavíme pred spustením programu.

Ďalšie témy

Zdravie nie je jedna téma. Pokračujte, kam vás to ťahá.

Všetky témy